La sophrologie est un ensemble de méthodes qui nous permet d’atteindre un équilibre mental, émotionnel et physique en écoutant notre corps.
Notre corps et notre conscience sont en communication en permanence et chacun peut avoir un effet sur l’autre.
Par exemple, selons nos émotions, l’amygdal (partie du cerveau limbique) émets des signaux nerveux et contrôle de nombreuse fonctionnalités de notre corps comme la respiration, la pression sanguine, le système digestif et le système immunitaire. Selon nos perceptions physiques nous pouvons ressentir des émotions angoissantes ou stressantes.
La sophrologie utilise le fonctionnement de notre corps, c’est à dire qu’en contrôlant notre respiration et en se concentrant sur un ressenti physique calme, nous pouvons créer un état de calme émotionnel et mental quand nous en avons besoin.
Ensuite, favoriser les pensées positives grâce à la visualisation positive.
En quoi la sophrologie peut vous aider?
Mieux gérer les émotions et le stress
Quand nous sommes face des situations de stress, notre corps réagit d’une certaine manière, cet état physique est mémorisé par notre corps, et deviendra une réponse réflexe dans le même type de situation.
Grâce aux exercices physiques de la sophrologie accompagné par une respiration adapté, vous pouvez modifier ce réflexe.
Ainsi vous pourrez vous retrouver, vous aurez des outils pour gérer vos émotions dans des situations difficiles. Vous pourrez retrouver une vie plus sereine pour mieux profiter des bons côtés de votre quotidienne.
Accroître la confiance en soi
Pour
- Examen
- Compétition
- Prise de parole
- Travail
- Après humiliation ou harcélement moral
Il est primordiale d’avoir confiance en soi pour profiter de notre vie.
La sophrologie vous aide à dissiper vos doutes, retrouver vos propres valeurs et construire une nouvelle image de vous.
Favoriser le sommeil
- Amélioration de l’endormissement
- Plus de réveil au milieu de la nuit
- Être plus en forme au réveille
- Améliorer la qualité du sommeil
La qualité du sommeil est très importante pour le corps et l’esprit. Un sommeil perturbé l’est souvent à cause du stress et la peur de ne pas réussir à bien dormir.
La sophrologie vous aide à gérer votre stress et vos peurs et à apprendre des bons habitudes pour améliorer la qualité de sommeil.
Préparation à l’accouchement
- Accouchement par voie basse
- Accouchement par césarienne
- Trouble de l’attachement
- Equilibre mère-femme
- Assistance médicale à la procréation
La sophrologie est un bon outil pour mieux vivre pendant la grossesse et pour bien gérer le travail pendant l’accouchement.
La sophrologie peut être utilisée durant la grossesse et l’accouchement. En générale les séances débutent au 2ème trimestre, mais elles peuvent être initiées dès le premier trimestre de grossesse. Plus elle débute tôt, plus la femme enceinte pourra profiter des bienfaits de la sophrologie car elle demande un peu de pratique.